★6月は食育月間！朝食を食べよう！！

野菜ジュースリゾット 野菜ジュースでご飯を煮るだけ。朝食におすすめのスピードリゾットです。 主食　１SV　副菜　1SV　主菜　0.5SV 290kcal 2.3g 10分 材料 2人分 パセリ…少々 卵…１個 粉チーズ…大さじ２ ご飯…茶碗軽く２杯分 野菜ミックスジュース…小２本 固形スープ　粗びき黒こしょう　塩

作り方   �@ 鍋に固形スープ1/3個、水１カップ、野菜ミックスジュースを合わせて火にかける。 �A 煮たったらご飯をほぐし入れて温め、粗びき黒こしょう少々をふる。塩適宜で味を調え、とき卵を流し入れる。 �B �Aを器に盛って粉チーズをふり、みじん切りのパセリを散らす。 　　 バランスメニューのヒント ツナサラダ…ミニトマト２個、きゅうり1/4本、レタス２枚で副菜１SV、ツナ1/2缶で主菜１SV キウイヨーグルト…ヨーグルト80gで牛乳・乳製品１SV、キウイフルーツ1/2個で果物0.5SV

★旬のレシピ ・豚とオクラのスタミナ丼 ・鶏むねの梅しそチーズはさみ焼き ・ピーマンの肉巻きたっぷりおろしポン酢 ・ズッキーニとえびのガーリック炒め

★6月は食育月間！朝食を食べよう！！ ・具だくさんみそ汁の献立 ・スクランブルエッグの朝食 ・ピザトーストの献立 ・ベーコンエッグトースト ・フルーツパンケーキ ・おにぎらず ・ウインナーパン ・焼き鮭　卵かけご飯 ・クイック野菜スープ ・野菜ジュースリゾット ・カップスープリゾット

★なすを使ったレシピ ・焼きしゃぶとなすのおろしポン酢 ・なすの肉みそグラタン ・鶏肉となすのウスターソース炒め ・なすのミートグラタン ・なすと豚肉のミルフィール蒸し ・なすとズッキーニのマリネ

★そら豆レシピ ・そら豆とたけのこのクリームパスタ ・豚バラ肉とそら豆の塩麹炒め ・そら豆とほたてのしょうが炒め

★ペパーミントを使ったレシピ ・水出しハーブティー ・鶏もも肉と新玉ねぎのミント風味 ・グレープフルーツのジンジャーミント冷スープ ・イワシとミントの甘辛炒め

★たこを使ったレシピ ・たことししとうの唐揚げ ・たこのアヒージョ ・たことにらのチヂミ ・たこ飯

★アジを使ったレシピ ・アジの漬け丼 ・アジとトマトのカルパッチョ ・アジの納豆なめろう ・アジとパプリカの南蛮漬け

・基本の切り方 ・飾り切り ・魚の2枚・3枚おろし