★6月は食育月間！朝食を食べよう！！

おにぎらず 人気の、握らないおにぎり。朝ごはんにもおすすめです。 主食１ＳＶ 主菜２ＳＶ 牛乳・乳製品0.5ＳＶ 528kcal 1.7g 20分 材料 2人分 レタス…１枚 卵…１個 スライスチーズ…１枚 ご飯…240g 焼きのり…２枚 ランチョンミート…２切れ ツナ…小１缶 塩　こしょう　油　マヨネーズ

作り方   ランチョンミートは油なしで両面を焼く。卵はときほぐし、塩とこしょう各少々をして油少々で卵焼きを作る。 ツナは缶汁をきり、マヨネーズ大さじ２を混ぜる。 のりの中央にご飯の1/4量を広げ、レタス1/2枚と�@をのせてご飯の1/4量で覆う。のりの四隅を中央に向けて折りたたみ、たたんだ面を下にしてしばらくおき、落ち着かせる。 同様にして、のりにご飯を広げ、レタス、�A、スライスチーズの順に重ねて包む。 �Bと�Cを半分に切って器に盛る。 　　 バランスメニューのヒント 野菜スープ（玉ねぎ、にんじん、キャベツ計80gで副菜１ＳＶ）

★旬のレシピ ・豚とオクラのスタミナ丼 ・鶏むねの梅しそチーズはさみ焼き ・ピーマンの肉巻きたっぷりおろしポン酢 ・ズッキーニとえびのガーリック炒め

★6月は食育月間！朝食を食べよう！！ ・具だくさんみそ汁の献立 ・スクランブルエッグの朝食 ・ピザトーストの献立 ・ベーコンエッグトースト ・フルーツパンケーキ ・おにぎらず ・ウインナーパン ・焼き鮭　卵かけご飯 ・クイック野菜スープ ・野菜ジュースリゾット ・カップスープリゾット

★なすを使ったレシピ ・焼きしゃぶとなすのおろしポン酢 ・なすの肉みそグラタン ・鶏肉となすのウスターソース炒め ・なすのミートグラタン ・なすと豚肉のミルフィール蒸し ・なすとズッキーニのマリネ

★そら豆レシピ ・そら豆とたけのこのクリームパスタ ・豚バラ肉とそら豆の塩麹炒め ・そら豆とほたてのしょうが炒め

★ペパーミントを使ったレシピ ・水出しハーブティー ・鶏もも肉と新玉ねぎのミント風味 ・グレープフルーツのジンジャーミント冷スープ ・イワシとミントの甘辛炒め

★たこを使ったレシピ ・たことししとうの唐揚げ ・たこのアヒージョ ・たことにらのチヂミ ・たこ飯

★アジを使ったレシピ ・アジの漬け丼 ・アジとトマトのカルパッチョ ・アジの納豆なめろう ・アジとパプリカの南蛮漬け

・基本の切り方 ・飾り切り ・魚の2枚・3枚おろし