旬の素材を使った料理や、季節にあった料理レシピをご紹介。

★旬のレシピ とろとろ麻婆白菜 食材は『豚ひき肉』と『白菜』の２つだけ！白菜がたっぷり堪能できる、ご飯が進むメニューです♪ 0kcal -g 15分 至福のミルクゼリーストロベリーソース 食材は『いちご』と『牛乳』の２つだけ！ゴロゴロした濃厚ないちごソースが絶品♪ 0kcal -g 15分 柚子香る鶏もも肉の照り焼き 食材は『鶏もも肉』と『ゆず』の２つだけ！柚子の果汁と皮を使った料亭のような味わいの一品♪ 0kcal -g 15分 餅入りカレーうどん お餅とカレーのコラボレーション！！ 0kcal -g 15分

★季節のメニュー ツナ入りサラダ恵方巻き 満足感はあるのにしっかり節約！な恵方巻です。 0kcal -g 20分 節分に☆らくらく恵方巻き 王道恵方巻を簡単に♪太めの具材に満足感が◎ 0kcal -g 20分 恵方巻きキンパ 食材は『ナムル』と『牛こま肉』の2つだけ！今年の恵方巻は韓国風に♪ 0kcal ‐g 20分 焼肉で恵方巻き 焼肉のたれで味付けカンタン♪手軽に作れる恵方巻きです！ 0kcal -g 30分

★神奈川県立保健福祉大学のバランスアップメニュー ほっと一息♪冬野菜の和定食 このメニューは神奈川県立保健福祉大学食育サークル「シーラボ☆」の皆さんが開発しました。 629kcal 2.9g 分 冬満喫♪白身魚のムニエルランチ このメニューは神奈川県立保健福祉大学食育サークル「シーラボ☆」の皆さんが開発しました。 602kcal 1.8g 分

★おむすびの日 梅たぬきおにぎり 食材は『梅干し』と『揚げ玉』の２つだけ！コクと酸味にやみつき♪ 0kcal -g 10分 じゃこ梅おにぎり 食材は『ちりめんじゃこ』と『梅干し』の２つだけ！朝ごはんや夜食に食べたい♪ 0kcal -g 10分 から揚げおにぎり＆エビフライおにぎり 冷凍食品で満足度の高いおかずおにぎりが簡単に完成♪ 0kcal -g 10分 きんぴらおにぎり 食材は『豚ひき肉』と『カット野菜（きんぴらごぼう用）』の２つだけ！たっぷり具材のおかずおにぎりです♪ 0kcal -g 20分 チーズ入りベークドおにぎり おむすびの日アレンジメニュー 353kcal 1.5g 10分 小松菜としらす干しのおにぎり おむすびの日アレンジメニュー 412kcal 1.9g 10分 たましそ・ツナしそ三段おにぎり おむすびの日アレンジメニュー 416kcal 1.7g 15分 おにぎり おむすびの日アレンジメニュー 173kcal 0.7g 15分 カリカリ焼きおにぎり　韓国風 374kcal 2.3g 10分 黄金肉巻きむすび 0kcal g 分 青菜のしそおむすび 278kcal 1.4g 10分 天むす 522kcal 1.2g 30分

★冬はやっぱりお鍋！おすすめ鍋レシピ 野菜もとれる！豚バラのモツ鍋風 モツ鍋風の味わいが豚肉で楽しめる！ 0kcal -g 20分 冷凍餃子でコクうま担々鍋 箸が止まらない満足鍋が完成！ご飯やうどん、中華麺などを追加すればさらにボリュームアップ♪ 0kcal g 25分 納豆キムチ鍋 味付け簡単！ご飯もすすみます♪ 0kcal -g 30分 豚バラ大根ミルフィール鍋 食材は『豚バラ肉』と『大根』の２つだけ！人気のミルフィール鍋を大根でアレンジ♪ 0kcal -g 25分 豚と野菜の味噌バター鍋 食材は『野菜ミックス』と『豚バラ肉』の２つだけ！味噌とバターのコクが最高です♪ 0kcal -g 10分 水菜と鶏団子の鍋 食材は『水菜』と『豚ひき肉』の２つだけ！簡単鍋で温まろう♪ 0kcal -g 20分 鶏肉のトマトチーズ鍋 食材は『鶏もも肉』と『野菜ミックス』の２つだけ！とっても簡単なレシピです♪ 0kcal g 30分 みんな大好き！カレーチーズ鍋 家族が喜ぶカレーとチーズの組み合わせ！ 0kcal -g 30分 鶏の水炊き 食材は『カット野菜』と『鶏手羽先』の２つだけ！野菜たっぷりの鍋で身体の芯から温まろう♪ 0kcal -g 60分 冬野菜たっぷり！たらのコクうま味噌鍋 旬のタラをお鍋で！旨みたっぷりのスープが体に染み渡ります♪ 0kcal -g 20分 チンゲン菜の坦々豆腐鍋 おいしくなり始めた青菜を使ってピリ辛鍋に。〆にはご飯を入れて。 574kcal 3.4g 15分 白菜と手羽のとろとろ鍋 食材は『白菜』と『鶏手羽元』の２つだけ！ほろっとやわらかな手羽肉を楽しむ♪ 0kcal -g 40分

★『牡蠣』を使ったレシピ 牡蠣としょうがの土鍋炊き込みご飯 食材は『牡蠣』と『しょうが』の２つだけ！牡蠣の旨みを存分に味わおう♪ 0kcal -g 40分 ふっくら牡蠣のコンフィ 作り置きにぴったり！そのままはもちもん、オイルと一緒にパスタに和えても♪ 0kcal -g 30分 牡蠣とほうれん草のグラタン 食材は『牡蠣』と『ほうれん草』の２つだけ！クリーミーなごちそうメニュー♪ 0kcal -g 20分 かきの香味焼き うまみたっぷりのかきを香味野菜に漬けて揚げ焼きに。 196kcal 2.4g 15分 かきのバターしょうゆ焼き うまみたっぷりのかき。ご飯にもお酒にもよく合います。 86kcal 2.2g 20分 カキのチャウダー 別加熱だからカキふっくら。旨みが溶け込んだミルクスープ☆ 247kcal 4.0g 25分

★旬のレシピ ・とろとろ麻婆白菜 ・至福のミルクゼリーストロベリーソース ・柚子香る鶏もも肉の照り焼き ・餅入りカレーうどん

★季節のメニュー ・ツナ入りサラダ恵方巻き ・節分に☆らくらく恵方巻き ・恵方巻きキンパ ・焼肉で恵方巻き

★神奈川県立保健福祉大学のバランスアップメニュー ・ほっと一息♪冬野菜の和定食 ・冬満喫♪白身魚のムニエルランチ

★おむすびの日 ・梅たぬきおにぎり ・じゃこ梅おにぎり ・から揚げおにぎり＆エビフライおにぎり ・きんぴらおにぎり ・チーズ入りベークドおにぎり ・小松菜としらす干しのおにぎり ・たましそ・ツナしそ三段おにぎり ・おにぎり ・カリカリ焼きおにぎり　韓国風 ・黄金肉巻きむすび ・青菜のしそおむすび ・天むす

★冬はやっぱりお鍋！おすすめ鍋レシピ ・野菜もとれる！豚バラのモツ鍋風 ・冷凍餃子でコクうま担々鍋 ・納豆キムチ鍋 ・豚バラ大根ミルフィール鍋 ・豚と野菜の味噌バター鍋 ・水菜と鶏団子の鍋 ・鶏肉のトマトチーズ鍋 ・みんな大好き！カレーチーズ鍋 ・鶏の水炊き ・冬野菜たっぷり！たらのコクうま味噌鍋 ・チンゲン菜の坦々豆腐鍋 ・白菜と手羽のとろとろ鍋

★『牡蠣』を使ったレシピ ・牡蠣としょうがの土鍋炊き込みご飯 ・ふっくら牡蠣のコンフィ ・牡蠣とほうれん草のグラタン ・かきの香味焼き ・かきのバターしょうゆ焼き ・カキのチャウダー

・基本の切り方 ・飾り切り ・魚の2枚・3枚おろし