6月は食育月間しっかり朝食！ 6月は食育月間！！ 未来を元気に過ごすため、日頃の食生活を見直してみましょう。 まずは朝食。

脳のエネルギーを補う 脳のエネルギー源、ブドウ糖。脳はブドウ糖を寝ている間にも消費しているので、朝起きた頃には、エネルギー不足の状態になっています。 ブドウ糖が不足すると、低血糖状態になり、イライラ、だるい、やる気が起きない、集中力がないなどの症状が起こります。 また、空腹状態は脳の理性をつかさどる部分の活動をにぶらせます。血糖値を上げようと、からだはアドレナリン（興奮物質）を分泌させ興奮状態になり、攻撃性が増してしまいます。 ちょっとしたことで、怒りっぽい方、朝食をとっていますか？

成長のためには朝食は必要です!! 成長期の子供はとてもたくさんの栄養をとる必要があります。 朝食を抜くと、昼食・夕食で栄養所要量を満たさなくてはなりませんが、 それはとても難しいことです。

1日のリズムを正しくさせる 動物にはみんな、1日のリズムがあります。人間は朝目が覚め、昼間行動し、 夜眠るというのが本当のリズムです。 朝食を抜くとこの本能的なリズムが崩れ、次第に体調を崩してしまいます。

朝食レシピ 元気な1日を過ごすために大切な朝食！ 忙しい朝に簡単な朝食レシピや親子で一緒に作れるレシピ、 献立レシピをご紹介します。

◆忙しい朝に！時短＆簡単な朝食レシピ 野菜ジュースリゾット クイック野菜スープ カップスープリゾット 焼き鮭　卵かけご飯 ▲▲▲各画像またはレシピ名をクリックするとレシピがご覧いただけます▲▲▲

◆親子で一緒に作ろう♪　ブランチにもおすすめレシピ ウインナーパン ベーコンエッグトースト フルーツパンケーキ おにぎらず ▲▲▲各画像またはレシピ名をクリックするとレシピがご覧いただけます▲▲▲

◆献立レシピ ピザトーストの献立 スクランブルエッグの朝食 具だくさんみそ汁の献立 ▲▲▲各画像またはレシピ名をクリックするとレシピがご覧いただけます▲▲▲

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